Катание на лыжах или сноуборде может быть прекрасным способом исследовать горы зимой, открывать захватывающие виды и оставаться в форме. Для тех, кто только начинает заниматься спортом, вот несколько основных советов, которые сделают ваше первое времяпровождение на горнолыжном курорте более приятным.
Содержание:
Держите лыжные ботинки в тепле
Носите свои лыжи как профессионал
Предотвратить кражу снаряжения
Держите свой телефон в рабочем состоянии
Прийти пораньше
Если вы едете в популярную зону катания, приезжайте пораньше, чтобы избежать пробок, и найдите место для парковки ближе ко входу. Предусмотрите достаточно времени, чтобы припарковаться, взять напрокат снаряжение, найти шкафчики и туалеты и расположиться.
Если вы посещаете уроки, многие школы просят вас приехать как минимум за час до начала урока.
Ходить в лыжных или сноубордических ботинках при переноске снаряжения поначалу может быть неудобно, поэтому вам следует освоить как передвигаться подобным способом
Используйте зоны высадки
На многих горнолыжных курортах есть зоны высадки, где вы можете погрузиться или разгрузиться, что особенно полезно, если вы семья с маленькими детьми и большим количеством снаряжения. Посетите веб-сайт горнолыжного курорта, чтобы узнать, есть ли там место для высадки.
Не перегревайтесь в машине
Сведите к минимуму количество переодеваний в лыжной зоне, предварительно частично одевшись. Носите базовые слои (длинные верх и низ нижнего белья) по дороге в гору. Так, вы уже наполовину будете одеты, когда приедете.
Тем не менее, пока не надевайте всю теплую одежду — вы же не хотите, потом вспотеть и замерзнуть. Возможно, вы даже захотите надеть другую пару носков по прибытии, чтобы ваши ноги были совершенно сухими.
Держите лыжные ботинки в тепле
Холодные лыжные ботинки делают ноги просто несчастными. Холодные ботинки жесткие, и надеть их труднее. Храните ботинки в машине по дороге к склону или храните их в лыжном домике, чтобы согреться, прежде чем надевать.
Не оставляйте ботинки в багажнике автомобиля, кузове грузовика или автомобильном прицепе по дороге на лыжную трассу
Носите свои лыжи как профессионал
Положите лыжи на землю кончиками вверх и основаниями, касающимися друг друга. Сдвиньте одну лыжу на другую, чтобы заблокировались замки. Поднимите лыжи на одно плечо кончиками вперед и плечом впереди креплений. Обхватите рукой переднюю часть лыж, чтобы уравновесить вес.
В другой руке несите шесты. Крепления для лыж или ремни также могут быть полезными.
Носить лыжи через плечо весьма практично на больших расстояниях, например, от машины до подъемника, но не переносите лыжи таким образом в людных местах
Аренда шкафчика
Некоторые минималисты предпочитают одеваться у машины и сразу же идти к подъемникам, вообще минуя процедуру аренды шкафчика. Другим, особенно семьям с детьми, может быть проще снять домик, чтобы переодеться в нем, и хранить дополнительную одежду, снаряжение и обеды в шкафчиках.
Предотвратить кражу снаряжения
В большинстве крупных горнолыжных курортов можно пройти проверку лыж / сноуборда. Используйте эту опцию, чтобы не беспокоиться, что кто-то украдет ваши вещи.
Многие курорты взимают символическую плату за то, чтобы вы оставили свое оборудование на несколько часов или даже на ночь (эта услуга чаще встречается, когда вы арендуете снаряжение прямо под склоном, на курорте).
Мы, при аренде сноуборда настоятельно не рекомендуем оставлять инвентарь без присмотра.
Оставайтесь заряженными
Получите заряд энергии утром благодаря сбалансированному завтраку с углеводами и белками. Подумайте о фруктах, йогурте, яйцах, овсянке, цельнозерновых хлопьях, рисе и т. д. Ешьте примерно за час или два до того, как начать практику катания. Храните закуски в карманах рядом с вашим телом, чтобы они не замерзли, и вам не приходилось возвращаться в домик, чтобы поесть.
Совершайте небольшие перекусы в течение дня, чтобы зарядиться энергией.
В обеденное время избегайте тяжелой пищи, которая долго переваривается и может вызвать чувство вялости на склонах
Экономьте деньги на обед
На горнолыжных курортах обычно есть специальные зоны для тех, кто приносит с собой обед, а на многих курортах есть микроволновые печи и горячая вода, чтобы вы могли насладиться своими горячими блюдами и напитками ничего не заказывая.
Оставайтесь гидратированными
Поддержание адекватного насыщение водой так же важно в холодную погоду, как и в жаркую погоду. Ваше тело теряет воду, когда вы тренируетесь, потеете и дышите. Употребление алкоголя помогает вашим мышцам и телу функционировать более эффективно и быстрее восстанавливаться.
Возьмите в привычку пить до, во время и после катания. Делайте по несколько глотков время от времени в течение дня, и носите с собой резервуар для жидкости в небольшом рюкзаке.
Тем не менее, насчет алкоголя можно сделать оговорку, так как он может обезвоживать вас еще больше и ухудшить способность кататься
Оставаться в тепле
Во время катания на лыжах и сноуборде ваше тело будет подвергаться экстремальным температурам. Оно остывает когда вы стоите в ожидании подъемника и едете на нем, а затем снова нагреваетесь, пока вы спускаетесь с горы.
Носите теплые слои одежды, добавляя и удаляя или вентилируя их по мере необходимости. Флис или шерсть мериноса теплее Обязательно прикрывайте рот и нос, когда дует холодный ветер. Если ваши руки склонны к переохлаждению, попробуйте надеть водонепроницаемые рукавицы поверх внутренней подкладки — они, как правило, согревают руки лучше, чем перчатки.
Пакеты с подогревом — еще один удобный способ согреть пальцы
Защитите свою кожу
Защищайте лицо и губы от солнца и ветра, нанося солнцезащитный крем и бальзам для губ. Вы также подвержены солнечным ожогам в пасмурные и холодные дни, как и в жаркие солнечные дни. Снег может отражать солнечные лучи на вашу кожу, поэтому не забудьте защитить свой подбородок, нижнюю часть носа и шею.
Узнайте больше в нашей статье о том, как пользоваться солнцезащитным кремом. Хотя некоторые курорты предоставляют коробки для салфеток возле подъемников, неплохо было бы засунуть в карман салфетки или мягкую бандану, чтобы при случае вытереть насморк.
Держите свой телефон в рабочем состоянии
Мобильный телефон на склонах может быть необходимостью, если вам нужно общаться со своей группой. Но очень низкие температуры могут сократить время автономной работы вашего телефона, поэтому держите устройство в тепле и близко к телу. Положите его в сумку на молнии или водонепроницаемый футляр и храните во внутреннем кармане.
В качестве запасного плана установите время и место встречи с вашей командой на случай, если ваш телефон полностью разрядится
Избегайте запотевших очков
Убедитесь, что ваш защитные очки плотно прилегают к лицу, что помогает предотвратить попадание теплого воздуха (из-за вашего дыхания или тела). Во избежание накопления влаги надевайте очки на лицо, а не на шею или на макушку. Держите вентиляционные отверстия открытыми, чтобы не запотеть.
Если снег попадет внутрь линзы, постучите по очкам, чтобы удалить излишки снега или воды, и дайте им высохнуть естественным образом.
Современные очки обычно имеют специальное внутреннее покрытие, препятствующее запотеванию, поэтому его не нужно стирать
Прежде всего — удовольствие!
Делать что-либо в первый раз может быть пугающим и утомительным. Разминайтесь, растягивайтесь и вначале выполняйте более легкие пробежки. По мере роста вашей уверенности и навыков вы можете выполнять более сложные пробежки. Делайте регулярные перерывы. Не спешите.
Постарайтесь не переусердствовать вначале. Обращайте внимание на то что вам нужно больше радоваться и веселиться! Катание на лыжах или сноуборде — это возможность провести время с друзьями или семьей, коллекционируя воспоминания и наслаждаясь великолепными видами.
Катание на лыжах и сноуборде — это виды спорта, требующие физических усилий, равновесия, ловкости и концентрации. Целый день катания на лыжах может быть утомительным, особенно если вы никогда этого не делали раньше.
Порой, нужно сделать даже целый день перерыва. назовите это днем когда ваши ноги устали или вы больше не можете контролировать ситуацию. После небольшого перерыва, совершите желанный спуск — вы его заслужили!